Передняя дельтовидная мышца

Поверхностная мышца плеча.

Начало: от большей части переднего края и верхней поверхности латеральной трети ключицы
Прикрепление: дельтовидная бугристость на наружной поверхности плечевой кости.

Иннервация: подмышечным нервом из плечевого сплетения, образованным передними ветвями пятой и шестой пары шейных спинномозговых нервов (C5 и C6).

Агонист (66)

Показаны записи 61-66 из 66

Сгибание рук с нижнего блока

Фитнес: начальный (этап 1)

Сгибания прямых рук в плечевых суставах с нижних блоков кроссовера/ДРТ

Фитнес: средний (этап 2)

Стойка на руках у стены

Брейк: начальный

Толчки боксёрского мешка двумя и одной рукой

Фитнес: начальный (этап 1)

Толчок гири/гантели

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Упор в полном планше

Брейк: начальный

Синергист (Второстепенная нагрузка) (8)

Показаны записи 1-8 из 8

Бросок набивного мяча лёжа на животе

Фитнес: средний (этап 2)

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (для баланса силы, ЖЛ гантелей)

Фитнес: средний (этап 2)

Жим гантелей лежа на наклонной скамье (ЖЛ гантелей на наклонной скамье)

Фитнес: средний (этап 2)

Подъём EZ-штанги к подбородку ("Протяжка")

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Прыжок из приседа и бросок набивного мяча с толчком двумя ногами/одной ногой // серия прыжков из приседа и бросок медбола

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье ("разводки")

Фитнес: средний (этап 2)

Сведение рук в кроссовере стоя (блоки можно установливать на разную высоту)

Фитнес: начальный (этап 1)

Сведение рук в тренажёре "Пэк-дек" (Бабочка)

Фитнес: начальный (этап 1)