Ягодичные мышцы
Glutes
Функции:
Разгибание в тазобедренном суставе
Мышцы в составе
 Большая ягодичная мышца (БЯМ) |
 Малая ягодичная (МЯМ) |
 Средняя ягодичная (СЯМ) |
Агонист (247)
Показаны записи 141-150 из 247
Приседания с гимнастической палкой/бодибаром вдоль позвоночника
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с грифом/бодибаром/гимнастической палкой над головой
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с диском, вытягивать вперед в нижней точке
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания с нестабильным отягощением (профилактика травм и реабилитация)
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания с паузой в нижней точке (стоп-приседания, комбинированные) (с опорой о мяч → безопорные)
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с подниманием бедра и ротацией
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с подъемом на носки (полупальцы) в седе с гантелями
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с трэп-грифом
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания со смещением веса на одну ногу
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания со штангой на плечах в стиле сумо
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (3)
Показаны записи 1-3 из 3
Пловец (плавание)
Фитнес: начальный (этап 1)
Полная гиперэкстензия на полу | Супермэн // +с набивным мячом/гантелями
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Подъём на носки в приседе
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга в статике с ремнем для йоги/с тяжёлой штангой
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности