Поиск PDF 3 упражнения Этап 1. Начинающий, предварительный этап 1 Упавишта конасана (Поза угла из положения сидя)UPAVISTHA KONASANA 2 Бакасана (поза журавля) 3 Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)