- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.3 Приседание - Соосность коленей - колени внутрь СТАРТТЕСТ: 4.4 Приседание - Соосность коленей - колени наружу
Стоя на одном колене, вторая нога упирается на всю стопу, колено направлено вперед, носок вперед; туловище расположить вертикально, взгляд вперед, подбородок удерживать параллельным полу, руки расположить на поясе или опустить по лампасным линиям.
Начать движение колена вперед, до точки, в которой пятка начинает подниматься, оставить под давлением на 10 секунд, вернуться в исходное положение. Направить колено вправо, повторить сгибание, вернуться в исходное положение. Направить колено влево, повторить сгибание, вернуться в исходное положение.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
