- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Подколенная мышца
- Показано при:
- Колено Колено: Боль внутри либо с внутренней стороны коленного сустава
Упражнение на активацию подколенной мышцы при боли при приседаниях (внутри сустава или с внутренней стороны). Связана эта боль с необходимостью дополнительного скольжения при внутреннем вращении большеберцовой кости с помощью подколенной мышцы. Последняя может недорабатывать при сгибании в коленном суставе.
+ отдельно упражнение сгибание колена при внутреннем вращении стопы на 15град. стопа на стуле стоит и подаем таз вперёд, руками дополнительно смещать кости
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
