- eng.
- INVERTED ROW
- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные)
Это интересно...
Развиваем силовую выносливость в тяговом движении. Увеличиваем силу в специфичном угле при касании грудью. Для подтягиваний баттерфляем
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
3xmax (но 6+ повторений), 3-2-1ПВР , 1112 (задержка 2 сек в верхней точке, грудь касается грифа, тело прямое, ягодицы напряжен), отдых 90-120 сек
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
