Ходьба на носках

Сложность: 1 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Икроножная

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поднимитесь на носки как можно выше, напрягите свод стопы. Походите на носках до чувства усталости, примерно 2-4 минуты. Это упражнение лучше чередовать с ходьбой на пятках.

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

До чувства усталости 2-4 минуты

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Жим Паллофа (антиротационный жим) в позиции колено-стопа / стоя

Ходьба монстра боком без/с резинкой на коленях/щиколотках/стопах

	Боксерские прыжки / BOXER SHUFFLE CARDIO
	Приседания без отягощения / BODYWEIGHT SQUAT
	Скольжение пяткой(-ами) по полу / на глайдах / фитболе / HELL SLIDE
	Механическая беговая дорожка / MANUAL TREADMILL

Ходьба на носках

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё