- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Малоберцовая группа
- Сядьте на стул или на пол, голожив одну ногу на колено другой.
- Одной рукой захватите стопу с пяткой.
- Другой рукой захватите снаружи дистальный отдел стопы.
- Сделайте выдох и медленно поверните стопу вверх (инверсия).
- Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.
- Вы должны ощущать растяжение в передней и латеральной части стопы и нижней части ноги.
Это упражнение входит в комплексы
Сложность 1
Бесплатно
Майкл Дж. Алтер - "Наука о гибкости"
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
