- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-разгибатели позвоночника
- Оборудование
- Бодибар Гимнастическая палка
- Показано при:
- Кифоз грудного отдела позвоночника Перенапряжение верхней трапеции и мышцы, поднимающей лопатку
Отрабатываем отдельно:
- Прокатывание палки вперёд-назад, разгибаясь в грудном отделе + движение лопаток вверх вниз
- Разгибание прямой ноги лёжа на животе
- Соединяем одновременно - прикатывая палку ближе к себе, разгибаем одну прямую ногу
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
