Широчайшие мышцы
Lats, Latissimus dorsi
Начало:
Остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков; Дорсальная поверхность крестца; Подвздошный гребень; 9-12 ребра
Остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков; Дорсальная поверхность крестца; Подвздошный гребень; 9-12 ребра
Прикрепление:
Гребень малого бугорка плечевой кости
Гребень малого бугорка плечевой кости
Функции:
Движение плеча вниз, приведение, внутренняя ротация
- Приводит плечо к туловищу
- Тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь
- При фиксированной конечности приближает туловище
Агонист (64)
Показаны записи 11-20 из 64
Вертикальная тяга на блоке одной рукой БЕЗ максимального вытяжения
Фитнес: начальный (этап 1)
Вертикальная тяга на блоке с узкой рукоятью
Фитнес: начальный (этап 1)
Вертикальная тяга накрест в кроссовере
Фитнес: средний (этап 2)
Вертикальная тяга с двух блоков в ДРТ сидя на полу
Фитнес: начальный (этап 1)
Выход силой на турнике
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Выходы на кольцах
Фитнес: средний (этап 2)
Гибридные подтягивания на кольцах
Фитнес: средний (этап 2)
Горизонтальная тяга блока двумя руками с узкой рукоятью сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
Гребля/Гребной тренажёр
Фитнес: начальный (этап 1)
Давление прямой рукой на фитбол
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Сгибания прямой ноги в упоре на брусьях // с паузой в верхней точке
Фитнес: начальный (этап 1)
Стабилизатор (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Сведение рук в кроссовере стоя (блоки можно установливать на разную высоту)
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга в статике с ремнем для йоги/с тяжёлой штангой
Фитнес: начальный (этап 1)
Эксцентрические упражнения (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Упражнения в эксцентрике на широчайшие мышцы спины
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности