Трапециевидная мышца
Traps, Trapezius
Начало:
Наружный затылочный выступ; Верхняя выйная линия; Остистые отростки всех грудных позвонков
Наружный затылочный выступ; Верхняя выйная линия; Остистые отростки всех грудных позвонков
Прикрепление:
Акромиальный отросток ключицы; Акромион; Ость лопатки
Акромиальный отросток ключицы; Акромион; Ость лопатки
Функции:
- Верхние пучки – поднимают лопатку
- Нижние – ее опускают
- При фиксации плечевого пояса – тянет голову назад
- При фиксированных позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику
- При одностороннем сокращении – наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную
Мышцы в составе
| Верхняя часть трапециевидной мышцы |
| Нижняя часть трапециевидной |
| Средняя часть трапециевидной |
Агонист (22)
Показаны записи 11-20 из 22
Протракция и ретракция лопаток стоя
Фитнес: начальный (этап 1)
Протяжка одной рукой с Gymstick
Фитнес: средний (этап 2)
Разведение рук в наклоне с палкой Gymstick
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведения рук с амортизатором/супер-бендом стоя (кресты, разрывы резины)
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведения рук с супер-бендом лёжа (Кресты)
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведения с мини-бендом в наклоне
Фитнес: начальный (этап 1)
Ретракция лопаток сидя/стоя ("Двери лифта")
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания плеч (V-подъёмы) в тренажере для гиперэкстензии или на фитболе
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга в наклоне одной рукой с нижнего блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга Ли Хейни
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (19)
Показаны записи 11-19 из 19
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания с резиновыми петлями
Фитнес: средний (этап 2)
Подъём EZ-штанги к подбородку ("Протяжка")
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжок из приседа и обратный бросок набивного мяча через голову // серия прыжков из приседа и бросок обратный мяча
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Разведение прямых рук с опорой животом на наклонную скамью
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведение рук в тренажёре "Пэк-дек" (Бабочка) / Обратный Пек Дек
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведение рук на верхнем/среднем блоке
Фитнес: начальный (этап 1)
Реактивное отжимание от стены/плиобокса/пола
Фитнес: средний (этап 2)
Толчки боксёрского мешка двумя и одной рукой
Фитнес: начальный (этап 1)
Стабилизатор (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (ЖЛ, жим лежа)
Фитнес: средний (этап 2)
Эксцентрические упражнения (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Упражнения в эксцентрике на трапеции
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности