Жим ногамиI и II линии

4 упражнения

Этап 1. Начинающий, предварительный этап

1		Жим платформы двумя ногами (Жим ногами) Leg press Норма: Техника: 2220 (slow and pause)
2		Жим платформы одной ногой Single leg press
3		Жим ногами лёжа с эспандером/Gymstick LYING ALTERNATE LEG PRESS | GYMSTICK
4		Жим одной ногой стоя LEVER ASSISTED SINGLE LEG PRESS

Жимы одной и/или двумя ногами в тренажере можно применять перед началом обучения приседаниям на две ноги для подготовки ОДА. По мере увеличения интенсивности, амплитуды и объема приседаний количество жимов ногами следует уменьшать.