- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- Улучшение сгибания колена (контрактура сгибания)
Подаём таз вперёд, руками пальцы впереплёт на бугристости ниже колена с небольшой ротацией голени внутрь. Когда сгибание достигнуто хорошее, то ограничить полное сгибание можно зажимая под коленом мешочек
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
3 подхода по 5-10 раз в медленном темпе (на 3 счёта).
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
