Раскачивания в tuck planche на брусьях (10 раз)

Сложность: 2 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Брейк: начальный
Агонисты: Плечи Бицепсы
Оборудование: Брусья

Руки всегда выпрямлены.

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

10 раз

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Наружное вращение плеч с резиной (L-растягивание резины в стороны) / BANDED SHOULDER EXTERNAL ROTATION 1 / 10
	L-sit + straddle planche на брусьях (10 раз) 2 / 10
	Перенос веса тела в "горке" на руки, пятки отрывать 2 / 10
	Подъём рук вперёд с гантелью / DUMBBELL FRONT RAISE 2 / 10