4 Растяжка передней части стопы и нижней части голени сидя на пятках

МОЖНО ТОЛЬКО ТЕМ, У КОГО НЕ БЫЛО ПРОБЛЕМ С КОЛЕННЫМИ СУСТАВАМИ.

1. Опуститесь на колени, пальцы ног обращены назад. Если такое положение для вас неудобно, подложите под голени одеяло.
2. Сделайте выдох и медленно сядьте на верхнюю часть пяток (если сможете).
3. Захватите рукой дистальную часть пальцев ног и подтяните их по направлению к голове.
4. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.
5. Вы должны испытывать растяжение вдоль голени. Главный акцент делается на передние большеберцовые мышцы.

Это упражнение используется для профилактики «расколотой голени» Убедитесь, что ваши бедра находятся на верхней части пяток, а не между ногами