Комплексы упражнений

Восстановление Беременность Заминка/Растяжка Колени Плечо Спина (поясница) Шея

Кроссфит #околокроссфита (варианты тренировок) Open Workouts Метконы Подготовительный период Соревновательный период

Силовые Начинающий уровень Продвинутый уровень Средний уровень

Функциональные Калистеника Петли TRX Разминки Смешанные

Сортировать по: Название

Фильтр Количество: 158

Open 13.2

AMRAP 10: 5 Shoulder to overhead + 10 Deadlift + 15 Box jumps

Сложность: 1

Open 13.3

AMRAP 12: 150 Wall balls + 90 du + 30 Muscle-ups

Сложность: 1

Open 13.4

AMRAP 7: Clean and jerk + Toes-to-bar

Сложность: 1

Open 13.5

AMRAP 4: 15 Thruster + 15 Chest to bar Pull-ups

Сложность: 1

Open 14.1

AMRAP 10: 30du + 15 power snatches

Сложность: 1

Open 14.2

Ascending EMOM (Interval Ladder): 10+2 overhead squats + 10+2 chest-to-bar pull-ups

Сложность: 1

Open 14.3

AMRAP 8: 10 deadlifts + 15 box jumps

Сложность: 1

Open 14.4

AMRAP 14: 60-calorie row + 50 toes-to-bars + 40 wall-ball shots + 30 cleans + 20 muscle-ups

Сложность: 1

Open 14.5

Descending Rep Ladder: 21-18-15-12-9-6-3 (thrusters + Burpees)

Сложность: 1

Open 15.1

AMRAP 9: 15 toes-to-bars + 10 deadlifts + 5 snatches

Сложность: 1

Open 15.2 (14.2 repeat)

Ascending EMOM (Interval Ladder): overhead squats + chest-to-bar pull-ups

Сложность: 1

Open 15.3

AMRAP 14: 7 muscle-ups + 50 wall-ball shots + 100 du

Сложность: 1

Open 15.4

Ascending Rep AMRAP (Ladder AMRAP) 8: HSPU + Cleans(взятия)

Сложность: 1

Open 15.5

Descending Rep Scheme For Time: Row (calories) + Thrusters

Сложность: 1

Open 16.1

AMRAP 20: 25-ft. overhead walking lunge + 8 burpees + 25-ft. overhead walking lunge + 8 chest-to-bar pull-ups

Сложность: 1

Open 16.2

Progressive Death March: toes-to-bars + double-unders + squat cleans

Сложность: 1

Open 16.3

AMRAP 7: 10 power snatches + 3 bar muscle-ups

Сложность: 1

Open 16.4

AMRAP 13: 55 deadlifts + 55 wall-ball shots + 55-calorie row + 55 handstand push-ups

Сложность: 1

Open 16.5 (14.5 repeat)

Descending Rep Ladder: 21-18-15-12-9-6-3 (Thrusters + Burpees)

Сложность: 1

Open 17.1

На время (max 20 мин): 10-20-30-40-50 dumbbell snatches + 15 burpee box jump-overs

Сложность: 1

Комплексы упражнений

Open 13.2

Open 13.3

Open 13.4

Open 13.5

Open 14.1

Open 14.2

Open 14.3

Open 14.4

Open 14.5

Open 15.1

Open 15.2 (14.2 repeat)

Open 15.3

Open 15.4

Open 15.5

Open 16.1

Open 16.2

Open 16.3

Open 16.4

Open 16.5 (14.5 repeat)

Open 17.1

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё