Широчайшие мышцы
Lats, Latissimus dorsi
Начало:
Остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков; Дорсальная поверхность крестца; Подвздошный гребень; 9-12 ребра
Остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков; Дорсальная поверхность крестца; Подвздошный гребень; 9-12 ребра
Прикрепление:
Гребень малого бугорка плечевой кости
Гребень малого бугорка плечевой кости
Функции:
Движение плеча вниз, приведение, внутренняя ротация
- Приводит плечо к туловищу
- Тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь
- При фиксированной конечности приближает туловище
Агонист (64)
Показаны записи 21-30 из 64
Изометрические подтягивания
Фитнес: начальный (этап 1)
Канатный тренажёр
Фитнес: начальный (этап 1)
ЛИНЕЙНЫЙ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ Бросок набивного мяча // + с выпадом // из-за головы на коленях (+с падением вперёд)
Фитнес: начальный (этап 1)
МФР широчайшей мышцы
Фитнес: начальный (этап 1)
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания грудиной пальцы в переплёт
Фитнес: начальный (этап 1)
Подтягивания до груди баттерфляем
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания до груди киппингом
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания коммандо
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания лучник / и typewriter pull-ups
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Сгибания прямой ноги в упоре на брусьях // с паузой в верхней точке
Фитнес: начальный (этап 1)
Стабилизатор (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Сведение рук в кроссовере стоя (блоки можно установливать на разную высоту)
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга в статике с ремнем для йоги/с тяжёлой штангой
Фитнес: начальный (этап 1)
Эксцентрические упражнения (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Упражнения в эксцентрике на широчайшие мышцы спины
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности