Дельтовидные мышцы
Deltoids

Дельтовидные мышцы
Начало:
Акромиальный конец ключицы; Акромион; Ость лопатки
Прикрепление:
Дельтовидная бугристость плечевой кости
Функции:
  • Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня
  • Передняя часть – сгибает плечо
  • Задняя – разгибает плечо
  • Участвует в ротации плеча

Мышцы в составе

Задняя дельтовидная мышца
Передняя дельтовидная мышца
Средняя дельтовидная мышца

-

Агонист (93)

Показаны записи 81-90 из 93
Растягивание отводящих мышц плеча стоя/лёжа на животе (рука за спиной)
Растягивание отводящих мышц плеча стоя/лёжа на животе (рука за спиной)

Фитнес: начальный (этап 1)

...
Растяжка: большая грудная дельты, бицепс, мышцы предплечья(сгибатели пальцев) + можно ПИР

Фитнес: начальный (этап 1)

Рывок гантели
Рывок гантели

Фитнес: продвинутый (этап 3)

...
Рывок штанги (snatch)

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Скорпион
Скорпион

Фитнес: средний (этап 2)

...
Стойка на руках на BOSU / на параллетах на BOSU

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Стойка на руках у стены
Стойка на руках у стены

Брейк: начальный

...
Трастеры с двумя гирями (толчок из приседа двух гирь)

Фитнес: продвинутый (этап 3)

...
Удар Аперкот

Фитнес: начальный (этап 1)

...
Удар Джеб

Фитнес: начальный (этап 1)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)

Показаны записи 1-7 из 7

Стабилизатор (1)

Показаны записи 1-1 из 1
Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2026 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10