Дельтовидные мышцы
Deltoids
Начало:
Акромиальный конец ключицы; Акромион; Ость лопатки
Акромиальный конец ключицы; Акромион; Ость лопатки
Прикрепление:
Дельтовидная бугристость плечевой кости
Дельтовидная бугристость плечевой кости
Функции:
- Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня
- Передняя часть – сгибает плечо
- Задняя – разгибает плечо
- Участвует в ротации плеча
Мышцы в составе
| Задняя дельтовидная мышца |
| Передняя дельтовидная мышца |
| Средняя дельтовидная мышца |
-
Агонист (93)
Показаны записи 41-50 из 93
Индийские отжимания
Фитнес: начальный (этап 1)
Круги в планке на прямых руках / с опорой предплечьями на фитбол
Фитнес: начальный (этап 1)
Круги прямыми руками вытянутыми в стороны / с лёгкими гантелями
Фитнес: начальный (этап 1)
Лэндмайн приседания с жимом вверх
Фитнес: средний (этап 2)
Махи гантелями через стороны прямыми руками
Брейк: начальный
Наклоны на одной ноге с жимом гантелей вверх
Фитнес: средний (этап 2)
Ножницы руками перед собой
Фитнес: начальный (этап 1)
Обратные подъемы штанги в наклоне
Фитнес: средний (этап 2)
Обратный бросок медбола через голову // + спринт // прыжок вперёд, бросок через голову и спринт
Фитнес: средний (этап 2)
Отведение + горизонтальное приведение + сгибание до 180 с гантелями
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)
Показаны записи 1-7 из 7
Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжки из приседа // Прыжок через линию из приседа // Прыжок из приседа в нескольких направлениях
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжки на плиобокс из неподвижного положения
Фитнес: начальный (этап 1)
Прыжки на плиобокс с противодвижением
Фитнес: начальный (этап 1)
Прыжки на скакалке (single-unders) // Двойные прыжки (double-unders)
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок из приседа + прыжок-звезда
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом
Фитнес: начальный (этап 1)
Стабилизатор (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Выпады шагами вперёд с гантелью над головой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности