Дельтовидные мышцы

Начало:
Акромиальный конец ключицы; Акромион; Ость лопатки

Прикрепление:
Дельтовидная бугристость плечевой кости

Функции:

Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня
Передняя часть – сгибает плечо
Задняя – разгибает плечо
Участвует в ротации плеча

Мышцы в составе

Задняя дельтовидная мышца

Передняя дельтовидная мышца

Средняя дельтовидная мышца

Агонист (93)

Показаны записи 21-30 из 93

Жим вверх одной рукой с амортизатором

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх с изогнутым грифом обратным хватом

Фитнес: средний (этап 2)

Жим вверх сидя (жим от плеч в Hammer)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх сидя в машине Смита

Фитнес: средний (этап 2)

Жим вверх стоя в машине Смита

Фитнес: средний (этап 2)

Жим вверх стоя с эспандером/тросом

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим вверх штанги сидя

Фитнес: средний (этап 2)

Жим гантели вверх одной рукой стоя (стабилизация, баланс силы)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим двух гирь вверх стоя

Фитнес: средний (этап 2)

Жим диагональный лэндмайн (швунг лэндмайн 1 рукой)

Фитнес: начальный (этап 1)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)

Показаны записи 1-7 из 7

Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Прыжки из приседа // Прыжок через линию из приседа // Прыжок из приседа в нескольких направлениях

Фитнес: средний (этап 2)

Прыжки на плиобокс из неподвижного положения

Фитнес: начальный (этап 1)

Прыжки на плиобокс с противодвижением

Фитнес: начальный (этап 1)

Прыжки на скакалке (single-unders) // Двойные прыжки (double-unders)

Фитнес: средний (этап 2)

Прыжок из приседа + прыжок-звезда

Фитнес: средний (этап 2)

Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом

Фитнес: начальный (этап 1)

Стабилизатор (1)

Показаны записи 1-1 из 1

Выпады шагами вперёд с гантелью над головой

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Дельтовидные мышцы
Deltoids

Мышцы в составе

Агонист (93)

Жим вверх одной рукой с амортизатором

Жим вверх с изогнутым грифом обратным хватом

Жим вверх сидя (жим от плеч в Hammer)

Жим вверх сидя в машине Смита

Жим вверх стоя в машине Смита

Жим вверх стоя с эспандером/тросом

Жим вверх штанги сидя

Жим гантели вверх одной рукой стоя (стабилизация, баланс силы)

Жим двух гирь вверх стоя

Жим диагональный лэндмайн (швунг лэндмайн 1 рукой)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)

Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой

Прыжки из приседа // Прыжок через линию из приседа // Прыжок из приседа в нескольких направлениях

Прыжки на плиобокс из неподвижного положения

Прыжки на плиобокс с противодвижением

Прыжки на скакалке (single-unders) // Двойные прыжки (double-unders)

Прыжок из приседа + прыжок-звезда

Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом

Стабилизатор (1)

Выпады шагами вперёд с гантелью над головой

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё