Ромбовидные мышцы
Rhomboids
Начало:
Большая ромбовидная - остистые отростки T2-T5; Малая ромбовидная - выйная связка, остистые отростки C7 и T1
Большая ромбовидная - остистые отростки T2-T5; Малая ромбовидная - выйная связка, остистые отростки C7 и T1
Прикрепление:
Большая ромбовидная - медиальный край лопатки от уровня ости до нижнего угла; Малая ромбовидная - треугольная область, медиальный конец ости лопатки
Большая ромбовидная - медиальный край лопатки от уровня ости до нижнего угла; Малая ромбовидная - треугольная область, медиальный конец ости лопатки
Функции:
- Отведение назад лопатки
- Поднятие лопатки
- Вращение лопатки вниз, что вызывает опускание суставной впадины лопатки
- Содействие передней
Мышцы в составе
 Большая ромбовидная |
 Малая ромбовидная |
Для поддержания осанки.
Агонист (13)
Показаны записи 1-10 из 13
V-подъёмы
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на горизонтальной скамье
Фитнес: начальный (этап 1)
МФР 3-х точек в мышцах верха спины: в верхней трапеции, в мышце поднимающей лопатку, в ромбовидной мышце
Фитнес: начальный (этап 1)
МФР ромбовидных мышц на ролле
Требует доработки
Протракция/ретракция лопаток в квадрате (Лопаточные отжимания в квадрате) // одной рукой
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведения рук с супер-бендом лёжа (Кресты)
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибание плеч стоя с амортизатором/лентой + поворот головы вправо/влево
Фитнес: начальный (этап 1)
Становая тяга (румынская) на двух ногах (со штангой)
Фитнес: средний (этап 2)
Шраги в машине Смита с прямыми руками
Фитнес: начальный (этап 1)
Шраги с гантелями с прямыми руками
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (10)
Показаны записи 1-10 из 10
Горизонтальная тяга мягкой рукояти с верхнего блока в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на наклонной скамье (под 30/45град)
Фитнес: начальный (этап 1)
Лицевая тяга с мягкой рукоятью в ДРТ
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения в наклоне
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания с резиновыми петлями
Фитнес: средний (этап 2)
Разведение прямых рук с опорой животом на наклонную скамью
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведение рук в тренажёре "Пэк-дек" (Бабочка) / Обратный Пек Дек
Фитнес: начальный (этап 1)
Разведение рук на верхнем/среднем блоке
Фитнес: начальный (этап 1)
Становая тяга (румынская) на двух ногах с гантелями/гирей
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (ЖЛ, жим лежа)
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности