ДОП: Мышцы предплечья
Forearm muscles

Мышцы в составе

Круглый пронатор

Плечелучевая мышца

Сгибатели запястья

Длинная ладонная мышца

Локтевой сгибатель запястья

Лучевой сгибатель запястья

При тренировке мышц верхней части тела, а также при выполнении становых тяг, развитие мышц предплечий играет ключевую роль, часто лимитируя выполнение упражнений. Этого удается частично избежать двумя путями: использованием кистевых лямок или тренировкой мышц предплечья.

Тренировка мышц предплечья проводится в двух направлениях: 1) увеличение силы мышц, в основном для усиления захвата; 2) профилактика перенапряжений, а также восстановление после травм. Во втором пункте упражнения выполняются с относительно большим количеством повторений (не менее 8), в полную амплитуду.