Поиск PDF 1 упражнение Этап 2. Средний уровень 1Свинг с GymstickSWING | GYMSTICK 5 упражнений Этап 3. Высокий уровень 1Рывок гириONE ARM KETTLEBELL SNATCHНорма: 1x22x16кг 2Толчок гири/гантелиKettlebell/DUMBBELL CLEAN AND JERKНорма: 1x22x16кг 3Рывок гири с выпадомKETTLEBELL SPLIT SNATCH 4Рывок гантелиONE ARM DUMBBELL SNATCHНорма: 8-16 рывков гантели попеременно ♂22.5/♀15 кг 5Махи гирей одной и двумя руками (свинги с гирей)Kettlebell swing (blow)Норма: 5-10x3-5x(30-60%)ПМ
Inspire
Inspire