Мобилизация голеностопного сустава при ограниченной дорсифлексии с резиной (таранная кость)

Сложность
1 / 10
Классификация
Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень
Фитнес: начальный (этап 1)
Показано при:
СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая

Одна нога спереди, другая сзади. Резина находится в проекции таранной кости

Действие: выполняем тыльное сгибание в голеностопном суставе.
Детали: темп медленный или средний, пятку не отрываем от опоры.

Добавить в свою программу

Активация антагонистов камбаловидной мышцы (передняя малоберцовая, разгибатели пальцев)

Приседания и наклоны на разных поверхностях: Упражнения на реакцию опоры, зашагивания на мат, уменьшение точек опоры

Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2024 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10