- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая
1. Позиция колено-стопа. Мобилизация с движением. Тренер лёжа на животе рёбрами ладоней фиксирует таран и тянет "вилку" на себя, а клиент делает дорсифлексию. 10 раз и на последний раз зависаем на 3-4 сек.
2. С резиной. Резина находится в проекции таранной кости, тянем "вилку" вперёд (удобно всем корпусом). Темп медленный или средний, пятку не отрываем от опоры.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
10 раз минимум и на последний раз зависаем на 3-4 сек.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
