Прыжки через барьеры и бросок набивного мяча с толчком ногами // прыжки в разных направлениях и бросок

Поставьте в ряд до пяти барьеров с таким расстоянием между ними, которое позволило бы выполнять прыжки длиной примерно 60 сантиметров. Держите набивной мяч на уровне груди близко к телу. Перепрыгните последовательно через барьеры. Контакт стопы с тренировочной поверхностью должен быть кратким, а приземление и отталкивание — упругим.

Приземлившись после прыжка через последний барьер, согните ноги немного сильнее, чем при выполнении предыдущих прыжков, чтобы выполнить мощный бросок. Завершите бросок мощным движением рук, стараясь послать мяч на максимальное расстояние.

Вариант: Прыжки через барьеры в разных направлениях и бросок медбола