- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- ШЕЯ Грыжа диска шейного отдела позвоночника
Сидя с ровной спиной. Руку в которую отдаёт боль, отвести и согнуть на 90/90, кисть разогнуть пальцы смотрят назад. Лопатки в депрессии, насколько позволяют болевые ощущения. Отвести здоровую руку в сторону и разогнуть кисть. Затем эту руку сгибать-разгибать в локте и запястье.
Болезненная рука (этапы):
- сначала 90/90 с разогнутой кистью, пальцы назад
- повернуть кисть пальцами к голове — и снова двигать здоровой рукой пока натяжение не уменьшится по ощущениям
- пальцами болезненной руки коснуться основания шеи
- ладонью к уху
- опустить лопатку на сторону больной руки
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1 раз в день по 1 подходу до уменьшения ощущения натяжения нерва
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
