Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
Spine flexor muscles
Функции:
Сгибание позвоночника или удержание от разгибания
Мышцы в составе
| Мышцы тазового дна |
| Прямая мышца живота |
Агонист (82)
Показаны записи 31-40 из 82
Динамическая планка (Stair pushups)
Фитнес: начальный (этап 1)
Динамическая планка на слайдах
Фитнес: средний (этап 2)
Китайский фляк (Rubber Bands)
Фитнес: средний (этап 2)
Короткие частые махи ногами лёжа на спине (Флаттер-кик)
Фитнес: средний (этап 2)
Краб
Фитнес: начальный (этап 1)
Кранч с верхним кругом на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Кранчи с передачей медбола между верхом и низом тела // с броском из ног в руки
Фитнес: средний (этап 2)
Махи гирей одной и двумя руками (свинги с гирей)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Мёртвый жук и двойные скручивания с фитболом/медболом // с поворотом корпуса
Фитнес: средний (этап 2)
Молитва / Молитва с ротацией
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Бёрпи
Фитнес: средний (этап 2)
Касания пяток лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Стабилизатор (16)
Показаны записи 11-16 из 16
Птица-собака (Квадроплекс, квадропет, квадрат)
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибание разноименных руки и ноги в квадрате (активация мышц спины и стабилизаторов)
Фитнес: начальный (этап 1)
Сведение рук в кроссовере стоя (блоки можно установливать на разную высоту)
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибание бёдер/бедра сидя на полу/в упоре на брусьях
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания бедра лёжа на спине с нижнего блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга в статике с ремнем для йоги/с тяжёлой штангой
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности