Подостная мышца
Infraspinatus

Подостная мышца
Начало:
Подостная ямка лопатки
Прикрепление:
Большой бугорок плечевой кости
Функции:
  • Вращает плечо наружу, оттягивая при этом суставную сумку
  • Горизонтальное отведение плеча
Диагностические тесты:
Тест опускания головки плеча (оценка поддельтовидного (субакромиального) сустава) ММТ: Подостная мышца Тест замок руками за спиной // завести руку за спину Тест на подостную: руки упереть в живот, локти вывести вперёд и сводить
Боли и ограничения:
Боль в передней части плеча (возможно с иррадиацией по руке)

При укорочении сначала прокатка МФР -> массаж -> растяжка -> упражнения.

Агонист (12)

Показаны записи 11-12 из 12
V-подъёмы
V-подъёмы

Фитнес: начальный (этап 1)

Подтягивания
Подтягивания

Фитнес: средний (этап 2)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (9)

Показаны записи 1-9 из 9
Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
  • MAX
© 2026 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10