ДОП: Мышцы-сгибатели бедра
Hip flexor muscles
Функции:
ППМ, портняжная, напрягатель широкой фасции, гребенчатая, прямая мышца бедра
Мышцы в составе
 Подвздошно-поясничная мышца |
| Поясничная мышца |
Агонист (29)
Показаны записи 21-29 из 29
Поочередный подъём ног лёжа на полу с приподнятым корпусом
Фитнес: средний (этап 2)
Растяжка сгибателей бедра в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибание бедра прямой ноги лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания бедра (3 варианта): на спине, в упоре на предплечья, на животе с верхнего блока
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Сгибания ног с кирпичиком для йоги зажатым между локтями и коленями (вариация мертвого жука)
Фитнес: средний (этап 2)
Ситапы с отягощением
Фитнес: средний (этап 2)
Уголок на полу или на стуле (в локте выпрямлять, плечо супинировать)
Брейк: начальный
Удержание вытянутого положения на полу/босу (Лодочка)
Фитнес: средний (этап 2)
Ходьба в планке вбок (Walking Plank)
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (3)
Показаны записи 1-3 из 3
Бёрпи
Фитнес: средний (этап 2)
Головоломка (тизер, крепкий орешек) / на BOSU
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности