ДОП: Мышцы-сгибатели бедра
Hip flexor muscles
Функции:
ППМ, портняжная, напрягатель широкой фасции, гребенчатая, прямая мышца бедра
Мышцы в составе
 Подвздошно-поясничная мышца |
| Поясничная мышца |
Агонист (29)
Показаны записи 11-20 из 29
Обратные скручивания / Флаг Дракона (на горизонтальной, потом на наклонной скамье)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Подтягивание одной ноги (сгибание бедра согнутого в колене)
Фитнес: начальный (этап 1)
Подтягивания коленей к груди в планке с ногами на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Подъём ног в упоре на брусьях или в висе на перекладине/в лямках (Toes-to-bar)
Фитнес: средний (этап 2)
Подъем ноги в обратной планке(столике) / Bottom-up
Фитнес: средний (этап 2)
Подъём согнутых ног в упоре на брусьях (Tuck sit raises & straight-legs negatives)
Фитнес: средний (этап 2)
Подъем согнутых ног лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъёмы ног (сгибания бёдер) на наклонной скамье/доске
Фитнес: средний (этап 2)
Подъемы туловища на римском стуле
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (3)
Показаны записи 1-3 из 3
Бёрпи
Фитнес: средний (этап 2)
Головоломка (тизер, крепкий орешек) / на BOSU
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности