Этот элемент достаточно сложен и потребует времени и постоянства в освоении. Необходимо поработать более простые элементы, хорошо освоиться в фризах в упоре, выход в стойку на голове и сход с неё, гелик, фриз Chair и Halo freeze (Air chair с опорой на голову).
Желательно уметь
- Baby freeze
- Стойка на голове (а лучше Headspin)
- Windmill
1. Последовательное обучение, наработка движения Halo
Растягиваться перед и записывать кол-во подходов (= надо 24 000 раз)
- В side-chair + в мостик на лопатках (5 сек) – 5 раз в подходе,40 подходов (чтобы 200 раз) с отдыхом 1 мин.
- В side-chair с прямыми ногами, слабая рука за голову
- Без касания плечами – side-chair – мостик на лопатках – scorpion
- Без касания плечами и правая нога прямая – side-chair – мостик на лопатках – scorpion (4000 раз – 1 месяц.)
- Без касания плечами и правая нога прямая вверх держать 5 сек. – side-chair – мостик на лопатках – scorpion
- Прыгать и приземляться на левое плечо -> в scorpion
- Прыгать и левую ногу тянуть от пола, чтобы не ставить её, в конце остановиться в side-chair
- 1,5 оборота. Конец – мостик, правая нога прямая вверх 5 сек.
- Правую ногу держать высоко, а левую быстро тянуть к уху (подмахивать)
- Правую вести у пола, потом наверх и быстро тянуть левую.
2. Halo через стойку на голове
- Заход с baby freeze на голову толчком ногами (сначала с помощью слабой руки, потом только с опорной)
- Обратно с headstand в baby freeze на опорную руку
3. Корона (track) обучение от Фунта
- Заход сверху через baby freeze на фриз на боку
- Продолжить вращение, опираясь на руку и проезжая головой 1/4 круга вокруг опорной руки.
- Толчок от руки и мах ногами
4. How to Halo от Aji Trini (bboy Sado)
1. Растяжка: шея, плечи, корпус, шпагат
2. Переход через фриз через шею (на затылке, ноги в складке)
3. Прыжки, находясь в side фризе. Выходить на голову толчком.
Распечатать .PDF 3 апреля 2016, Power-move, Обучение танцу / Метки: корона track halo элементы power-move
Пробное занятие и рекомендации по физической подготовке
ЗАПИСАТЬСЯ
