Пателлофеморальный синдром PDF

Когда нарушается прилегание коленной чашечки к бедренной кости. Боль внутри колена, разлитая. Появляется во время бега, подъёма или спуска по лестнице, приседании.

Упражнения:

• МФР квадрицепса
• Ягодичный мостик на одной ноге (3x5-10раз
• Хамстринговый мостик на одной ног