Поиск PDF 3 упражнения Этап 1. Начинающий, предварительный этап 1 Широчайшие и грудные мышцыBACK PEC STRETCH 2 Поза ребёнка (Баласана)बालासनНорма: 3 раза в день по 2-3 подхода по 7-10 раз 3 ПИР: ротация грудного отдела стоя