9 упражнений
Этап 1. Начинающий, предварительный этап
| 1 | ||
| 2 |  | Декомпрессия ТБС |
| 3 |  | Мобилизация ТБС 90/90 |
| 4 |  | «Лягушка» - ноги на фитболе (ротация в ТБС внутрь и наружу с ногами на фитболе) |
| 5 |  | Наружное вращение бедра с амортизатором/тросом/бэндом Норма:
|
| 6 |  | Внутреннее вращение бедра сидя с бэндом/тросом/амортизатором Норма:
|
| 7 | Лежа на спине сжимаем медбол коленями (изометрическое напряжение) | |
| 8 | ||
| 9 |
