- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Фризы и Триксы (Freezes and Tricks)
- Уровень
- Брейк: начальный
Это интересно...
Один из классических фризов в брейкинге, создателем которого принято считать Ronnie Rob из Baby Zulu Kings.
Chair Freeze в конце 90-х - начале 2000-х дал начало Air Chair, который в свою очередь, стал одним из тех фризов, который во многом повлиял на развитие новой школы брейкинга и послужил развитию множества новых концепций.
Air Chair придумал Poe One из команды Style Elements. Изначальное название - Cobra Attacking the Eagle.
Нога опирается о пол мыском. Трицепс упирается в тазобедренную часть и спину, тело выкручивается спиной к полу.
Подводящие:
- turtle freeze (и floats)
- air turtle
- baby freeze
- side freeze
Переходы
- MonkeySwing Into Chair
- Kickout Into Chair
- Переходы ногами по кругу вокруг головы с проворотом корпуса вокруг своей оси
- Hook Into Chair
- Gun: Заход в baby chair с полусвайпса (half-swipes) - левая нога не вверх машет на след. оборот свайпса, а идёт под п-ногой, с опоры на правой руке перехватываемся на л-руку делая оборот и ставим левую руку и опускаемся на неё в baby chair.
Периодизация
Основное упражнение
1 день: I↑ = 1-7ПМ, V↓ = 5-3 подходов по 3-5 повт.
2 день: V↑ = 5x5, I↓ = 10ПМ + акцент на технике
3 день: Нет
Вспомогательные упражнения (даже незам с I↓ и V↓: слабые места основного + равномерность мышц)
3x10x12ПМ - увеличить до 10ПМ только когда 2 тренировки подряд 3x10,10,10
Периодизация весом отягощения (3 тренировки увеличиваем I, уменьшая V + 1 неделя разгрузки)
- Средние 6-7 баллов (8-10ПМ)
- Значительные 7-8 баллов (5-7ПМ)
- Ударные 9-10 баллов (1-5ПМ)
- Лёгкие 5-6 баллов (12ПМ) - разгрузка
