- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- ШЕЯ Грыжа диска шейного отдела позвоночника
Это интересно...
Срединный нерв – самый толстый нерв в области верхней конечности. Проходит в области карпального канала на кисть, он отдает веточки к большому, указательному, среднему и половине безымянного пальца.
Сидя с ровной спиной. Руку в которую отдаёт боль, отвести и согнуть на 90/90, кисть разогнуть пальцы смотрят назад. Лопатки в депрессии, насколько позволяют болевые ощущения.
Здоровую руку выпрямить в сторону и разогнуть пальцы назад. Затем плавно посгибать-поразгибать её в локте и в запястье. Если после 2-3 таких движений, натяжение в беспокоящей руке уменьшилось, то немного разогните её в локте пока снова не почувствуете натяжения. Снова посгибайте здоровой рукой. За несколько этапов сможете разогнуть больную руку, либо остановитесь тогда, когда не даёт эффекта мобилизация нерва (за 5-10 движений нет улучшения).
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1 раз в день по 1 подходу по 5-10 движений в каждом положении
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
