Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
Spine flexor muscles
Функции:
Сгибание позвоночника или удержание от разгибания
Мышцы в составе
| Мышцы тазового дна |
| Прямая мышца живота |
Агонист (82)
Показаны записи 1-10 из 82
#threadcrunches (Продевание ноги) / или с хлопком в ладоши под ногой
Фитнес: средний (этап 2)
Dragon flag with straight arms
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Jump out (в планке прыжком ноги врозь-вместе) + Stair pushups
Фитнес: начальный (этап 1)
L-sit to inverted lever
Фитнес: средний (этап 2)
L-подтягивания (Подтягивания «уголком»)
Фитнес: средний (этап 2)
Lateral L-sit Transfers
Фитнес: средний (этап 2)
Rolling like a ball (Катание как мяч)
Фитнес: начальный (этап 1)
Step Kick In +Stair pushups
Фитнес: средний (этап 2)
TRX Гольфист / TRX Golfer (TRX Golf Swing (Opposite Hands)) TRX Golf Swing Single Double
Фитнес: средний (этап 2)
TRX Пауэр пул (M) / TRX Power Pull
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Бёрпи
Фитнес: средний (этап 2)
Касания пяток лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Стабилизатор (16)
Показаны записи 1-10 из 16
Backspin: Складка для бэкспина (группировка на верхней части спины)
Брейк: начальный
Elbow freeze (Фриз на локте, Forearm freeze)
Брейк: начальный
TRX Y разведение рук / TRX Y Fly
Фитнес: средний (этап 2)
Жим на блоке одной рукой с неподвижным корпусом
Фитнес: средний (этап 2)
Зашагивания на стену
Фитнес: средний (этап 2)
Катание фитбола ногой (облегчённый «велосипед» / сгибание одной ноги на фитболе, вторая в воздухе)
Фитнес: начальный (этап 1)
Планка с подниманием ноги / разноименных руки и ноги (Alternating Leg Lift Planks)
Фитнес: начальный (этап 1)
Планка с упором о фитбол
Фитнес: начальный (этап 1)
Полные ножницы (АТГ приседания вразножку)
Фитнес: средний (этап 2)
Прогулка фермера с одной гирей над головой и другой – в опущенной руке
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности