Трицепсы
triceps brachii

Начало:
Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка); Задняя поверхность плечевой кости (медиальная и латеральная головки)

Прикрепление:
Локтевой отросток локтевой кости

---

Функции:

• Разгибает предплечье в локтевом суставе
• Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе

«— Ну да, при виде бицепсов девчонки визжат от восторга, и выглядит все это впечатляюще, но этот тип такой перекачанный, что без посторонней помощи задницу себе не подотрет... Бицепсы эти его... фуфло.Он медленно опустил руки, сжал кулаки, вывернул локти наружу и напряг массивные трицепсы.
— А вот трицепсы, сынок, — продолжил он, поворачивая голову то в одну, то в другую сторону, к бугрящимся мускулам на
задней стороне плеча, — это рабочие мышцы, они тебя и прокормят, и крышу над головой построят. Трицепсы — вот это бабло.
Отец предпочитал ворочать мешки на складе, а не красоваться напоказ. (Мэттью Макконахи, «Зелёный свет»)

Разгибательная сила ее по отношению к плечевому суставу в 1,5 раза больше, чем по отношению к локтевому. работа всех трех головок в 2,5 раза больше действия одной длинной головки. Наиболее сильной из трех головок является латеральная.

Агонист (73)

Показаны записи 21-30 из 73

Жим штанги лежа узким хватом

Фитнес: начальный (этап 1)

Импоссибл

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Кикбэк трицепсом с блока

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Концентрические разгибания на трицепс с блока в позиции колено-стопа

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Корейские отжимания

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Краб

Фитнес: начальный (этап 1)

Линейные броски набивного мяча от груди // бросок мяча с приседанием // взрывной бросок с прыжком вперёд

Фитнес: начальный (этап 1)

Обратные отжимания на трицепс от пола

Фитнес: начальный (этап 1)

Обратные отжимания на трицепс от скамьи/стула/турника/брусьев

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Отжимания "Упал, отжался" (отжимания с остановками) // с плиобоксов

Фитнес: средний (этап 2)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (8)

Показаны записи 1-8 из 8

Бросок набивного мяча одной рукой // с поворотом плеч и корпуса // из выпада

Фитнес: средний (этап 2)

Жим вверх сидя (жим от плеч в Hammer)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (для баланса силы, ЖЛ гантелей)

Фитнес: средний (этап 2)

Жим диагональный лэндмайн (швунг лэндмайн 1 рукой)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (ЖЛ, жим лежа)

Фитнес: средний (этап 2)

Передача набивного мяча партнёру с подъёмом корпуса // +движущейся целью

Фитнес: начальный (этап 1)

Подтягивания вверх ногами

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Прыжок из приседа и бросок набивного мяча с толчком двумя ногами/одной ногой // серия прыжков из приседа и бросок медбола

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Стабилизатор (5)

Показаны записи 1-5 из 5

Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на наклонной скамье (под 30/45град)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим гантелей лежа на наклонной скамье (ЖЛ гантелей на наклонной скамье)

Фитнес: средний (этап 2)

Жим гантели вверх одной рукой стоя (стабилизация, баланс силы)

Фитнес: начальный (этап 1)

Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье ("разводки")

Фитнес: средний (этап 2)

Т-тяга в тренажёре с упором в грудь

Фитнес: начальный (этап 1)

Остальные (Нейтрализаторы, Распределители усилий) (1)

Показаны записи 1-1 из 1

Жим вверх в тренажере сидя с опорой спиной (Hoist)

Фитнес: начальный (этап 1)