Можно выделить 2 типа дыхания по акту вдоха-выдоха при выполнении упражнений. Это так называемые анатомическое и спортивное дыхание. Они могут совпадать, а могут быть противоположными.
Спортивное дыхание - это когда выдох делается на концентрическую фазу движения, то есть на максимальное усилие мы делаем выдох (например, фаза поднимания в становой тяге; жим штанги лежа; вставание из приседа).
Анатомическое дыхание - это когда мы делаем вдох тогда, когда вдохнуть естественно. Когда в каком-либо движении идет раскрытие грудной клетки. Например, горизонтальная тяга с блока: сводя лопатки, грудь округляется и как бы хочет раскрываться - логично организм будет анатомически хотеть сделать вдох. В то же время здесь на движение тяги мы совершаем наибольшее усилие - а значит по-спортивному надо бы делать выдох в этом движении. Вот почему в горизонтальных тягах можно дышать кому как привычнее. Это самый яркий пример, когда анатомическое и спортивное дыхания разнятся
Распечатать .PDF 15 октября 2022, Знание / Метки: дыхание
