Toprock Basics

29 упражнений

Этап 1. Начинающий, предварительный этап

1		Кач (Bounce) Норма: Выработать способность качать в ритм музыки и совершать при этом дополнительные движения руками и шаги ногами.
2		Star step (Jumping Jack, Прыгающий Джек, Звезда) Норма: 2x30сек -> 3x60сек
3		Criss cross / Squat + criss cross Criss cross / Squat + criss cross
4		Criss cross pivot
5		2steps: Front-step, Back-step, Side-step (+kick = salsa-step), Side Crossover step Норма: 2 мин непрерывно
6		Side step с поворотами
7		Kickturn (Kick+pivot)
8		Shuffle squat
9		Basic step + Baby Handstand
10		Two step squat
11		Step cross
12		Toprock shuffles Toprock shuffles
13		Salsa rock
14		Charlie rock
15		Crossover heel toe
16		Rotations on toprock
17		Kick forward + lunge Kick forward + lunge
18		4 corners (side-step по 4 углам) Норма: 1
19		Cross-step, what (indian step, outlaw step) Норма: 1 мин + вариации
20		Toe to Heel (с носка к пятке)
21		Kick (кик, толчок ногой) kick Норма: 1 мин + вариации
22		Hip step (Hip twist) Норма: 2x2восьмёрки -> 3x4восьмёрки
23		Cross over (Indian step)
24		Dead leg (Basketball step, 3-side step)
25		Salsa steps
26		March step (Running man)
27		Eagle drop
28		Brooklyn step (Uprock base step) Brooklyn step (Uprock base step)
29		Basic Step Squat

1 упражнение

Этап 2. Средний уровень

Бёрпи + Cross-step (в обе стороны) + бёрпи

Иногда разделяют Toprock и Uprock. Чтобы не усложнять классификацию, буду относить все такие движения в Toprock. Основное отличие Апрока (Uprock/Rocking) от Топрока: апрок самостоятельный фантазийный танец, по которому проводятся соревнования, топрок же – всё таки подготовка к основной части выхода в брейкинге. В апроке больше внимания работе руками, в топроке — ногами.

Toprock Basics

Этап 1. Начинающий, предварительный этап

Этап 2. Средний уровень

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё