- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Футворк (Footwork)
- Уровень
- Брейк: начальный
(нитка, связь, продевать нитку; пронизывать, проходить насквозь, просовывание, продевание) - они добавляют сложность и текстуру в ваш танец (bboy Midus - Style Elements)
- всегда доводить до конца, не обрывать в конце продевания (“призрачный thread” - это не thread!)
- помогать телом, нужна растяжка и сноровка
- чувствовать тело, больше контакт с телом при продеваниях
- примеры: thread on backside, jump thread
Периодизация
Основное упражнение
1 день: I↑ = 1-7ПМ, V↓ = 5-3 подходов по 3-5 повт.
2 день: V↑ = 5x5, I↓ = 10ПМ + акцент на технике
3 день: Нет
Вспомогательные упражнения (даже незам с I↓ и V↓: слабые места основного + равномерность мышц)
3x10x12ПМ - увеличить до 10ПМ только когда 2 тренировки подряд 3x10,10,10
Периодизация весом отягощения (3 тренировки увеличиваем I, уменьшая V + 1 неделя разгрузки)
- Средние 6-7 баллов (8-10ПМ)
- Значительные 7-8 баллов (5-7ПМ)
- Ударные 9-10 баллов (1-5ПМ)
- Лёгкие 5-6 баллов (12ПМ) - разгрузка
