- eng.
- Headspin
- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Пауэр-мув (Powermove)
- Уровень
- Брейк: средний
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи Мышцы-разгибатели позвоночника
- Синергисты
- Внутренняя косая Наружная косая
- Стабилизаторы
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
- Относится к:
- Simonster tutorials
- Стойка на голове.
- Ноги в стороны и опускаем, в пояснице не прогибаться, видим носки, стоя на голове. Постепенно убираем руки (слегка ловим кончиками пальцев равновесие) - 10 сек.
- Storm: стоя на голове, руки выпрямить на тыльную сторону и прямые вместе ноги поднимать-опускать.
- Скрутить и переставить руки в сторону и мах ногами (медленно – средне – быстро). Потом для экономии сразу начинать, заходя в скрученное положение, одну руку ставим перед собой, другую уже сбоку и сзади. Если теряем равновесие, сразу сгибаем ноги в коленях, не балансируем всеми ногами, это только ухудшит равновесие.
Вариация:
- Running man (ноги согнуты 90/90)
- Drill (сверло, гвоздь) - headspin со прямыми вверх и скрещеннными ногами
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
