Соревновательный период: 3. Сегментирование

Этот метод позволяет сконцентрироваться на контроле темпа в мультимодальной работе с длинными сериями. Рассмотрим для примера указанное ниже задание:

• 50 бросков мяча 9/6 кг в мишень
• 40 ГХД-ситапов
• 30 подтягиваний до подбородка
• 20 калорий гребля
• 10 подъемов по канату

Это длинное объемное задание примерно на 23–26 минут.
Длинные серии движений необходимо каким-то образом дробить на более мелкие, чтобы суметь поддерживать уровень мощности до конца. Сегментирование учит планировать разбивки и контролировать отдых. Вот
как выглядит это же задание при использовании сегментирования.

Фиксируем время каждого раунда и серии каждого упражнения в раунде, чтобы решить как наиболее эффективно действовать на соревновании