6 Интервально-круговой метод 3: Работа фиксирована объемом, отдых привязан к ЧСС

Каждый раунд выполняется в пределах 3 мин. К концу работы ЧСС будет подниматься до уровня 170–180 уд/мин. Отдых после первых
раундов будет занимать порядка 1–2 мин. После более поздних раундов отдых будет более долгим, поскольку ЧСС будет падать более медленно. Такой подход применим, когда при жесткой фиксации интервала работы и отдыха атлет не способен поддерживать заданную мощность в поздних интервалах.

5 раундов:

500/350 м гребля
15 приседаний со штангой над головой 40% от 1ПМ
15 подтягиваний до груди
Отдых до ЧСС 120 уд/мин