Упражнения на бицепс в TRX

Лопатки держим в нейтрали и опущенными вниз.

1) TRX Split Legs Bicep Curl. С отставленной назад ногой

2) TRX Bicep Curl (Preacher Curl). Акцент на короткую головку. На двух ногах, супинируя предплечья

3) TRX Reverse Bicep Curl. На двух ногах, с пронированными предплечьями

4) TRX Clutching Bicep Curl (Chest Tap Curl). Локти отведены в стороны, сгибаем предплечья, соединяя кисти вместе на груди

5) TRX Crossing Bicep Curl. Тоже локти в стороны в начале, сгибая предплечья, кисти уводим за среднюю линию, похоже на «разводки»

6) TRX Single Arm Bicep Curl (Hercules Curl). Акцент накороткую головку. Одна петля, боком. Сгибания как с блока на уровне плеч.

7) TRX Crunch Bicep Curl. Сидя в V-стабилизации.

8) TRX Anchored Drag Curl. Акцент на длинную головку бицепса. Закрепить петли внизу. Похоже на сгибания с нижних блоков в дрт спиной к блокам.

9) TRX Anchored Bicep Curl. Петли закрепить внизу. Лицом к точке опоры, разгибая бицепсы отклоняемся назад с прямым телом в линию.