Прямая мышца бедра
Rectus femoris
Начало:
Передняя нижняя подвздошная ость; верхняя часть вертлужной впадины
Передняя нижняя подвздошная ость; верхняя часть вертлужной впадины
Прикрепление:
Через надколенник к бугристости большеберцовой кости
Через надколенник к бугристости большеберцовой кости
Функции:
- разгибает голень в коленном суставе;
- сгибает тазобедренный сустав
Двуперистая, веретенообразной формы.
Агонист (19)
Показаны записи 11-19 из 19
Растяжка сгибателей бедра в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка: Икроножная (+Прямая бедра, подвздошно-поясничная)
Фитнес: начальный (этап 1)
Роллаут с роликом для пресса
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Сгибания бедра лёжа на спине с нижнего блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания прямой ноги в упоре на брусьях // с паузой в верхней точке
Фитнес: начальный (этап 1)
Ситап с броском медбола вперёд от груди // из-за головы
Фитнес: средний (этап 2)
Ситапы с отягощением
Фитнес: средний (этап 2)
Тейпирование для активации прямой мышцы бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Эксцентрическое сгибание бедра лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Бросок набивного мяча с поворотом корпуса сидя // с поднятыми ногами // партнёр перемещается по дуге
Фитнес: средний (этап 2)
ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Скручивания на полу/скамье на пресс по 3 зонам: верх - середина - низ
Фитнес: средний (этап 2)
Остальные (Нейтрализаторы, Распределители усилий) (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Приседания со штангой на спине (ПСШС/ПШНС)
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности