| День 1 | День 2 | День 3 | День 4 |
|---|---|---|---|
A — большая нагрузка |
B — большая нагрузка |
День 3: Все мышцы — умеренная нагрузка |
День 1: A - большая нагрузка
День 2: B - большая нагрузка
День 3: Все мышцы - умеренная нагрузка
