Локоть PDF

Если болит локоть, тренироваться можно. Но избегать сгибания и разгибания (залома) кисти.

• При тягах: использовать лямки, замкнутые лямки, в супер-бэнд кисть продеть
• При жимах: держать кисть нейтрально, или параллельный хват (вместо штанги - гантели или гриф с параллельным хватом), или гирю (там рукоять гири удобно лежит и кисть не сжимаем сильно). При фронтальных приседаниях можно на гриф надеть лямки и держать их концы в кулаках нейтральным хватом
• становые тяги заменить гуд-морнингом. Так как локоть даже с лямками будет напрягаться для стабилизации себя - и может боль оставаться