- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Относится к:
- ИИ Голтиса
⇒ 6 утра подъем. Окунуться в ледяную воду или облиться холодной водой из под крана.
⇒ 2 средних зубка чеснока нарезаем кружками, и глотаем не разжевывая, и запиваем теплой водой.
⇒ Через 15 мин 50 мл сока лимона с теплой водой 300-400 мл.
⇒ Выпить 300-400 мл теплой воды 37-40 градусов.
⇒ Далее 45 минут ничего не пить и сделать тренировку.
☝Упражнения:
|
1. Наклоны головы вперёд-назад (активизируем область трахеи - тимус (Т-лимфоциты)) Давим пальцами на лоб и наклоняем голову вперед-назад с сопротивлением по всей траектории. |
|
|
2. Круговые вращения плечами назад со сцепленными пальцами (оттягиваем пальцами другой руки) (верхние трапециевидные мышцы) Дыхание 4-тактное. 7 повторений на каждое плечо |
|
| 3. Наклоны стоя вправо-влево (косые мышцы живота) Дыхание 4-тактное. 7 повторений. |
|
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
