- eng.
- Slickback, Jubi Slide
- Сложность
- 7 / 10
- Классификация
- Топрок и Апрок (Toprock & Rocking/Uprocking)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
Это интересно...
Slickback или Jubi Slide придумал тиктокер @jubi2fye для конкурса в начале 2022 года. Движение напоминает лунную походку Майкла Джексона, только исполняется вбок и в другом, гораздо более быстром темпе. Со стороны кажется, что ноги исполнителя совсем не касаются земли и он обладает даром левитации. Название Slickback танец-иллюзия получил по названию песни "A Pimp Named Slickback" (2019 года) исполнителя LAKIM.
Периодизация
Основное упражнение
1 день: I↑ = 1-7ПМ, V↓ = 5-3 подходов по 3-5 повт.
2 день: V↑ = 5x5, I↓ = 10ПМ + акцент на технике
3 день: Нет
Вспомогательные упражнения (даже незам с I↓ и V↓: слабые места основного + равномерность мышц)
3x10x12ПМ - увеличить до 10ПМ только когда 2 тренировки подряд 3x10,10,10
Периодизация весом отягощения (3 тренировки увеличиваем I, уменьшая V + 1 неделя разгрузки)
- Средние 6-7 баллов (8-10ПМ)
- Значительные 7-8 баллов (5-7ПМ)
- Ударные 9-10 баллов (1-5ПМ)
- Лёгкие 5-6 баллов (12ПМ) - разгрузка
